关于蛋白粉的几大误区（5款值得选择的蛋白粉推荐）

2022年1月20日 09:28:20懂经验字数 6796阅读22分39秒阅读模式

可能由于是电脑前坐久了，小编最近老觉得身体有点虚弱，腰酸，就想着去健健身，增强增强体质，恰好遇到一个前同事，他是狂热健身爱好者，曾经跟健身大牛鹿晨辉、陈康学习过一段时间，有此羊毛，不薅不是浪费吗!所以小编就好好地免费咨询了他一些健身的问题。今天就把学习到的关于蛋白粉的几个误区和知识点跟大家分享

1、只有健身才需要喝蛋白粉

大家印象中，好像蛋白粉只有专业运动员和健身大牛才会喝的东西，我们普通人根本不需要，其实这是第一大误区。大家知道，蛋白是人体非常需要的优质营养成分，我们日常喝牛奶最重要的作用就是为了补充必要的蛋白质。蛋白质是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。没有蛋白质就没有生命。蛋白质缺乏在成人和儿童中都有发生，但处于生长阶段的儿童更为敏感。但是每个人的消化吸收效率不同，从日常饮食中吸收的蛋白质很可能不够，所以对于普通人包括儿童成年人来说，都可以适度饮用一些蛋白粉，来补充身体中缺失的蛋白质。

2、吃蛋白粉会长胖吗？

首先说答案，吃蛋白粉不会长胖，因为蛋白粉会促进肌肉的长成，同样的体重下，肌肉含量多，密度大，自然体积小，显得瘦。所以，根本不需要担心吃蛋白粉会长胖的问题。

3、怎么挑选蛋白粉

市场上的蛋白粉很多，有国外品牌也有国内品牌，有专门做健身补剂的公司，也有做保健品的公司出品的蛋白粉，这里咱也不说哪家的东西好，只提供几个蛋白粉的几个核心要点，供大家参考。
首先按照蛋白来源分，蛋白质可以分为大豆蛋白奶粉和乳清蛋白奶粉又叫酪蛋白奶粉，要说哪个更优质，其实差不不大，如果非要说差别的话，那么动物蛋白的吸收率可能会略高个 5-10%。
第二个是蛋白粉分为乳清蛋白和分离蛋白，乳清蛋白就是初加工的蛋白粉，而分离的意思是去除蛋白粉中的某些元素（比如乳糖），让蛋白质的纯度更高，更易于消化吸收。从这点上来讲，分离蛋白的试用人群更广，也更适合老人和未成年人饮用。

4、越贵的蛋白粉越好吗

现在市场上的蛋白粉价格有点走极端，便宜的越来越便宜，贵的一直高高在上，那么蛋白粉是不是越贵越好呢。其实蛋白粉的最重要原料是奶粉，决定奶粉品质的是其原产地，并不在于科技含量，所以到这里大家就懂为什么有些蛋白粉的售价高了，但是话说回来，同样合格奶源的奶粉，价格又能差别多少呢，所以咱们选择蛋白粉的时候，不能唯价格论。那么买蛋白粉要看什么呢，最重要的是标签，看标签里的成分，看是否有GMP,FDA认证等。最后说一句，如果一款蛋白粉标注蛋白质含量100%，那肯定是虚假宣传。那么蛋白粉多少钱合适呢，考虑到成本和利润因素，换算成单价，0.3-0.5元/G比较合适，就是1KG装，在300-500的算是正常价，毕竟一罐普通奶粉的价格都要100、200块了，成本更高的蛋白粉没有理由更便宜是不是。

下面分享几款过公认的还不错的蛋白粉品牌，供小伙伴们参考。

1、美国进口文斯可乳清蛋白质粉

这是一款美国纯进口的乳清蛋白粉，老年成人儿童青少年孕妇免疫力术后增强补充营养品，适合群体广，动植物双蛋白，营养均衡，400G售价接近400元，比较贵的，现在买2送1，相当于打67折，不在意价格的朋友可以试试。

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2、汤臣倍健乳清蛋白粉

汤臣倍健的这款乳清蛋白粉，乳清蛋白含量可以达到75%，由新西兰进口，香草口味，比纯味的蛋白粉要好喝很多，汤臣倍健的品牌也比较知名，无论是自己喝还是送给亲人朋友，认可度都会比较高。

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3、肌肉科技（MUSCLETECH）白金乳清蛋白粉香草味
相信看到肌肉科技这个牌子的时候，很多健身的老铁就要说了，我喝的健身补剂就是这个牌子！是的，最为全世界最早研究生产健身补剂的公司，肌肉科技于1995年诞生美国的运动营养品牌，在2009年进入中国，在全世界范围的运动员群体中拥有很高的知名度和认可度，其白金乳清蛋白粉深受广大健身老铁的追捧。当然，作为日产营养补充饮用，也是不错的，香草味不错，我喝过。