现在的年很多年轻人喜欢长时间戴着耳机听音乐，有的甚至是连睡觉也戴着，当成了催眠曲来用。那么长时间戴耳机不摘，我们的耳朵能承受的了吗，对我们的耳朵到底有哪些损害呢。
经过相关的科学研究，长时间戴耳机听音乐，对我们的耳朵有诸多损害。
首先是影响听力
我们知道耳朵是由内耳、中耳和外耳构成的，声音通过空气振动穿过鼓膜到达耳蜗，耳蜗里的内耳毛细细胞再把振动转化成为电信号，最后传到我们大脑能够识别的脑电波信号，从而欣赏到美妙的音乐。
但是呢，内耳毛细胞是比较脆弱的，如果连续工作8小时，接触85分贝以上的声音，它就会很累，就会过劳，如果过劳了，那么这些毛细胞就会英年早逝，而且是不可再生的，倒掉一个，就少一个，时间一场，能工作的毛细胞就越来越少，你的听力就开始出现问题了。
我们平时用耳机的输出音量在80-85分贝左右，所以时间久了耳朵就会感觉疲劳不适，如果是在室外等嘈杂的环境下听音乐，耳机的输出分贝可能达到100甚至是以上，这样的分贝更容易引发内耳毛细胞的死亡。可能你要说，那我把声音调小一点不就没事了吗，确实，分贝小了，毛细胞就不那么容易疲劳，但是却会引发其他的问题，比如，耳部的疾病问题。
因为我们戴上耳机之后，耳朵就成了细菌繁殖的温室，带一个小时耳机，细菌数量能达到平时的近700倍，这些细菌不光会和你耳朵的分泌物一起分给你的耳机一份。
因为耳道被耳机堵住了，细菌自然就出不去，就只能往里走，久而久之，你的耳道里就会体验到被各种细菌当成家的各种优待，导致耳朵发痒、疼痛等问题的出现，更严重的还可能波及到颅骨部位，甚至造成面瘫神经等毛病。
是不是想不到到长时间戴耳机竟然危害这么大，不过要让大家戒掉耳机那也是万万不能的，那么如何使用耳机才相对健康，并能把对耳朵的损害降低到最小呢，我们有几个建议可供大家参考。
1、购买更适合的耳机
选择耳机除了要选音质好的，还要选择更适合自己耳型的，如果实在安静的环境下使用，尽量选择一些堵塞耳朵不是那么死的机型，个人的建议最好使用耳罩式耳机，或者是半入耳式耳机，少选择全入耳式耳机。
2、使用耳机时遵循“双60”原则
“双60”原则是国际上比较公认的保护听力的方法。意思是在使用耳机时候，音量最好不要超过60分贝，也就是一般不要超过最大音量的60%，连续使用耳机的时间不要超过60分钟。
3、定期清理耳机
每一周就清理下耳机内的污垢，并用75度医用酒精擦拭杀菌然后及时晾晒干净，这样可以有效地防止耳道细菌滋生，保护耳朵内的干净卫生。
4、不要戴耳机睡觉
睡着后，我们可能对声音不再敏感，尤其是长时间佩戴入耳式耳机听音乐，容易造成内耳听神经纤毛的疲劳和损伤，造成永久性听力下降。
我们的耳朵不仅脆弱还有点迟钝，只有长时间处在85分贝以上环境中才会逐步感受到不适，而当我们感受明显时，损害已经造成了，我们再后悔已经晚了，所以为了保护我们的耳朵健康和听力，减少对耳机的依赖，健康使用耳机尤为重要。
